Préparation physique

Publié il y a 3 ans par rvttping

Bonjour,

Notre entraîneur Jean-Baptiste et son ami Florian avait proposé des entraînements pendant cet été à faire chez vous. Si vous avez loupé ces explications, voici un récapitulatif de toutes leurs propositions.

Bonjour,

Avant de commencer tout programme de préparation physique nous devons passer un test.

Ce test nous le referons à la fin du programme d’entraînement de 4 semaines afin de mesurer

la progression.

Pour réaliser le test suivez ce lien : https://flowest.systeme.io/test

On se retrouve dans 48 h afin de réaliser la 1ʳᵉ séance d’entraînement!

Bonne journée,

Florian

Bonjour !

Je suis heureux de vous envoyer les 3 premières séances de ce programme d’entraînement.

Veillez à espacer les séances de 48 h de récupération.

Avec Jean-Baptiste nous avons réalisé ce programme afin de permettre aux pongistes d'avoir une bonne base sur l’entraînement bas du corps. Mais nous savons très bien que peu de gens ferons

le programme à la lettre. Et tant mieux!

Si un geste vous fait mal, remplacez-le.

Si vous n'avez pas le temps, raccourcissez la séance.

Si vous ne voulez faire que 2 séances par semaine, pas de problème :)

Soyez bienveillant avec vous-même. Que vous souhaitez simplement vous mettre en forme ou améliorer vos

performance sportive, bravo!

Le sport, c'est le début du bonheur.

Séance 1 : https://flowest.systeme.io/s1physique

Séance 2 : https://flowest.systeme.io/s2physique

Séance 3 : https://flowest.systeme.io/s3physique

A dans une semaine pour les 3 prochaines séances.

Florian

Bonjour !

Et voici les 3 séances de la semaine 2 de ce programme d’entraînement.

Veillez à espacer les séances de 48h de récupération.

Avec Jean-Baptiste nous avons réalisé ce programme afin de permettre aux pongistes d'avoir une bonne base sur l’entraînement bas du corps. Mais nous savons très bien que peu de gens ferons le programme à la lettre. Et tant mieux

Si un geste vous fait mal, remplacez-le.

Si vous n'avez pas le temps, raccourcissez la séance.

Si vous ne voulez faire que 2 séances par semaine, pas de problème :)

Soyez bienveillant avec vous-même. Que vous souhaitez simplement vous mettre en forme ou améliorer vos performances sportives, bravo!

Le sport, c'est le début du bonheur.

Séance 1 : https://flowest.systeme.io/7971d5f5

Séance 2 : https://flowest.systeme.io/18f6ff77

Séance 3 : https://flowest.systeme.io/5431ec11

A dans une semaine pour les 3 prochaines séances.

Florian

Bonjour !

Et voici les 3 séances de la semaine 3 de ce programme d’entraînement.

Veillez à espacer les séances de 48h de récupération.

Avec Jean-Baptiste nous avons réalisé ce programme afin de permettre aux pongistes d'avoir une bonne base sur l’entraînement bas du corps. Mais nous savons très bien que peu de gens ferons

le programme à la lettre. Et tant mieux!

Si un geste vous fait mal, remplacez-le.

Si vous n'avez pas le temps, raccourcissez la séance.

Si vous ne voulez faire que 2 séances par semaine, pas de problème :)

Soyez bienveillant avec vous-même. Que vous souhaitez simplement vous mettre en forme ou améliorer vos

performance sportive, bravo!

Séance 1,2,3 : https://flowest.systeme.io/a8641d76

Le sport, c'est le début du bonheur.

A dans une semaine pour les 3 prochaines séances.

Florian

Salut !

Et voici les 3 séances de la semaine 4 de ce programme d’entraînement.